가스라이팅 뜻, 유래, 유형, 단계, 대처 및 예방법

<가스라이팅>이라는 말이 최근 많이 사용되고 있습니다. 특히 범죄와 관련된 상황에서 많이 이용되고 있기 때문에, 정확하게 알아두어야 예방도 하고 대처도 할 수 있을거라고 생각합니다.

가스라이팅의 뜻, 유래, 유형, 단계, 대처, 예방법에 대해서 이 포스팅을 통해 쉽게 이해할 수 있게 도와드리겠습니다.

 

 

가스라이팅 뜻

교묘하게 상황을 조작해서 상대방의 자존감이 떨어지게 만들어 스스로 판단력을 잃게 만드는 심리적인 지배를 뜻하는 것입니다. 이런 심리적인 지배를 당하고 있는 사람은 점차 스스로 판단을 하기보다 주로 지배하고 있는 사람의 말을 따르게 되는 상태가 됩니다.

 

가스라이팅 유래

1954년 미국에서 개봉된 영화 <가스등(가스라이트)>에서 유래되었습니다. 아내가 가진 유명한 보석을 가지기 위해서 남편이 아내를 정신병자로 만들어가는 과정을 보여주는 내용입니다. 남자는 자신의 집 가스등을 밤마다 희미하게 틀어놓습니다. 아내가 집이 어둡고 방에서 소리가 난다고 할 때마다 남편은 '당신이 착각하고 있다', '잘못 보고 있다', '상상하는 것이다'라고 이야기하며 계속해서 질책을 합니다. 그리고 그녀가 미쳤다고 말하고 다닙니다. 실제로 방에서 나던 소리는 남편이 보물을 찾는 소리였지만 아내는 점점 자신이 미쳐가고 있다고 생각합니다. 이런 일이 반복되며 아내는 자기 자신을 망각하고 의심하며, 결국 남편의 말만 의지하는 상태가 되어 버립니다.

가스라이팅 유형

크게 아래의 다섯 가지로 나눌 수 있습니다. 이 행위가 반복되면 피해자는 자존감이 낮아지면서 의심하는 상태가 됩니다.

1. 거부형 : 상대의 의견을 극구히 거부하고 이해하지 않습니다.
2. 반박형 : 상대의 기억을 불신하고 믿지 않습니다.
3. 전환형 : 상대의 생각을 의심하게 됩니다.
4. 경시형 : 상대의 요구나 감정을 별볼일없고 하찮게 여겨지게 만듭니다.
5. 망각형 : 일어나는 실제의 일을 부인합니다.

 

 

가스라이팅 단계

나이, 성별, 조직 등 구분없이 일어나는 경우가 많습니다. 무의식을 바탕으로 단계적으로 진행하기 때문에 피해자는 자신이 스스로 알아차리지 못하는 경우가 많습니다.

가해자는 먼저 피해자와 밀접한 관계를 형성합니다. 연인, 가족, 친구, 직장상사, 선후배 등입니다. 피해자를 끊임없이 질책하고 스스로를 판단하지 못하도록 만들어 자존감을 무너뜨립니다. 상대방의 판단을 가해자가 결정하려고 합니다. 다음에 피해자의 기억을 자신에게 유리한 쪽으로 왜곡시킵니다. 피해자는 가해자에게 서서히 복종하게 됩니다. 이후에는 피해자를 무시하며 예민해하는 사람, 유별난 사람 취급을 합니다. 그리고 자신의 뜻을 강요합니다.

피해자는 처음에는 논쟁을 시작하며 대화로 풀어가려고 노력합니다. 하지만 나중에는 가해자의 눈밖에 날까 두려워지기 시작합니다. 그래서 본인이 잘못되어가는 것을 알면서도 가해자를 위해 행동합니다. 자신이 틀리고 가해자가 맞다고 생각하며 스스로를 자책합니다. 가해자의 요구에 충족하고 맞추기 위해서 더욱 노력합니다.

예방법

가스라이팅의 경우 당하는 피해자도 모르는 사이에 점차 물들어가는 경우가 있습니다. 가해자도 이런 상황을 인식하지 못하는 경우가 있을 정도로 쉽게 알아차리지 못합니다. 스스로 주변의 누군가에 의해 눈치를 살피고 항상 걱정을 하며, 내 의견보다 그 사람의 의견대로 움직이고 있다면 의심을 해봐야합니다.

증상이 더해질수록 우울감과 자존감의 상실을 불러오는 경우가 많습니다. 평소에 자신의 의견 반영과 자존감을 낮추는 행위에 대해서 조심해야 합니다. 주변 사람에 의해서 자신이 힘들다면 과감하게 그 사람과의 관계를 정리하는 것이 좋습니다.

 

 

대처

가스라이팅은 항상 이성적으로 대처해야합니다. 가스라이팅이 의심된다면 카톡 등의 메시지 내용을 저장하거나 통화 내용을 녹음하는 것도 좋은 방법입니다. 저장한 대화 내용이나 녹음한 통화를 친한 지인이나 다른 사람에게 보여주고 평가를 받아보십시오. 본인도 모를 수 있기 때문에 가스라이팅이 의심되면 주변사람들에게 도움을 요청해 주십시오.