차전자피 효능 6가지 작용 섭취 후기 + 식이섬유란?

<차전자피>에 대해서 들어보셨을 것이라 생각합니다. '차전자'는 우리나라에서 쉽게 볼 수 있는 다년생초본식물인 질경이를 말합니다. '차전자피'는 질경이 씨앗의 껍질을 의미하는데 차전자피에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 수분과 함께 섭취하면 장 내에서 대변의 부피를 증가하는 작용을 합니다.

 

 

<차전자피>의 6가지 효능, 작용 및 섭취해 본 후기와 식이섬유의 필요성과 섭취량에 대해서 알려 드리겠습니다. 자신의 무게의 40배까지의 물을 흡수하여 부풀어 올라 대변의 부피를 증가시켜 배변량을 늘려주고 장의 운동을 원활히 할 뿐만 아니라 변을 부드럽게 만들어주어 배변을 쉽게 하는 작용을 가진 차전자피에 대해 알아 두시기 바랍니다.

 

 

   차전자피 효능

1. 당뇨개선 및 이뇨작용

차전자피 효능 중 하나인 풍부한 식이섬유는 체내 혈당의 상승을 억제해 줄 수 있습니다. 이 덕분에 인슐린 분비를 저하시키게 되면서 당뇨병을 예방하고 개선에 도움이 되며 신체 부기가 가라앉도록 도움을 주며 신체 내의 나트륨 배출에도 효과가 있습니다.

2. 기관지 건강

차전자피에는 사포닌이라는 성분이 들어있는데 사포닌의 경우 기관지 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 평소 기관지가 좋지 않으신 분이라면 차전자피를 섭취하여 기관지 점액 분비가 촉진되어 관련 염증 중세를 완화하는데 효과가 있습니다.

3. 혈관 건강

체내에는 나쁜 콜레스테롤이 존재하며 이를 제대로 관리해주지 않을 경우 혈관건강에 이상이 생깁니다. 하지만 차전자피를 통해 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 혈관에 쌓여있던 노폐물 배출까지 도와 심혈관이 건강하게 유지되도록 관리해 주고 심근경색, 동맥경화와 같은 고위험 성인병 예방에도 좋습니다.

 

 

4. 다이어트 효과

식이섬유가 풍부한 덕에 포만감을 유지할 수 있도록 도움을 주는 차전자피 효능의 경우 체중감량을 하는 사람들에게도 많은 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트 시 식사를 하기 전에 차전자피를 먹어주는 것만으로도 도움이 됩니다.

5. 항암 및 항균 작용

피토케미컬과 플라보노이드, 비타민 C 등의 항산화 성분을 다양하게 함유하고 있어 면역을 향상시키고 활성산소를 억제합니다. 이로 인해 세포가 손상되거나 변이되는 것을 예방하고 암세포 성장을 지연하는 항만작용의 효과가 있습니다. 항균작용으로 유방암, 대장암, 방광염 또는 요도, 신장염 등의 병변을 케어하는 활동도 됩니다.

6. 변비(배변활동) 및 과민성 대장 증후군에 도움

복통, 복부팽만, 가스 같은 과민성 대장 증후군 증상에도 도움이 됩니다.

 

 

   식이섬유

식이섬유란?

인간의 소화효소로는 가수 분해되지 않는 즉 인체의 소화기관에 소화, 흡수되지 않고 그대로 배설되는 난소화성다당류를 총칭하는 말입니다. 일반인들에게 섬유질, 섬유소, 파이버 등으로 불리고 있기도 합니다. 주로 식물세포의 세포벽 또는 식물종자의 껍질 부위에 분포하므로 과일과 채소 그리고 해조류에 널리 함유되어 있습니다.

필요성

과거에는 식품을 가공하여 먹기보다는 자연 그대로의 상태로 섭취했기 때문에 식이섬유의 섭취가 풍부했습니다. 그러다 보니 소화 습수가 되지 않아 영양소로서의 가치가 없고, 열량도 없기 때문에 쓸모가 없다고 생각했습니다. 하지만 식이섬유에 대한 연구를 거듭한 결과 장운동 촉진에 도움을 줄 정도로 인식되어 왔던 식이섬유가 최근에 와서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄에 이어 우리 몸에 꼭 필요한 제6의 영양소로 주목받고 있습니다.

 

 

양질의 섬유소는 따로 있습니다

양질의 섬유소는 흡수성이 뛰어난 반 수용성 섬유소를 말하며 양상추, 오이, 차전자피, 현미 등이 이에 속합니다. 그중 차전자피가 가장 대표적인 것으로 꼽히고 있지만 식이섬유를 얼마나 함유하느냐가 문제입니다. 종류에 따라 다르지만 차전자피는 식이섬유의 양이 70~98%가 함유된 양질의 식이섬유소입니다.

차전자피는 흡수성이 가장 뛰어난 섬유소

차전자피는 자신의 무게보다 무려 30~50배나 되는 수분을 흡수합니다. 즉 차전자피는 부피가 크게 팽창하여 장벽에 붙는 불순물을 깨끗이 배설시키므로 변의 양이 늘어나게 됩니다. 또한 차전자피는 장관벽에 작용하여 연동 운동을 촉진시켜 대장의 운동 리듬을 되살려주며, 배설하기에 알맞은 변의 크기를 유지해 줍니다. 차전자피는 다만 변의 양을 늘려주는 작용을 하기 때문에 의존성이나 부작용이 생기지도 않습니다.

섭취량

식이섬유에 대한 일반적인 하루 권장량은 25~30g 정도인데 대부분의 서구 여러 나라와 일본이 하루에 단지 11g의 식이섬유를 섭취한다고 합니다. 따라서 일상적인 식사에서 하루의 식이섬유의 섭취 목표량인 25~30g에 못 미칠 때 식이섬유를 제품의 형태로 매일 부족분을 보충하여 주는 것도 건강을 위해 도움이 됩니다.

 

 

식이섬유의 섭취는 치질수술 후 항문에 무리를 주지 않고 부드러운 배변을 유도하여 항문이 좁아지는 항문협착을 예방하는 효과도 있습니다. 저는 '슬기로운 대장생활 플러스'라는 제품을 통해 차전자피를 섭취해 봤는데, 3일 정도 지났을 때부터 좀 더 시원하게 일을 보는 것 같다고 느꼈습니다. 변비는 원래 없었기 때문에 잘 모르겠지만, 수월하게 변을 볼 수 있게 되는 것은 확인했습니다. 여러분도 배변활동을 원활하게 해줘서 시원하게 일을 보는데 도움이 되는 <차전자피>를 섭취해 장 건강을 지켜보시기 바랍니다.

 

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.