미루는 습관 없애는 6가지 방법 + 삶의 변화를 원한다면 주목!

<미루는 습관>으로 인해서 자책하는 하루를 보내고 있지는 않으신가요? 2025년이 시작되면서 세운 계획들은 잘 지키고 계신가요? 한 달이 지난 지금 다시 한번 점검을 해보시기 바랍니다. 미루는 습관은 우리의 생산성을 떨어뜨리고 스트레스를 증가시키는 주범입니다. 미루는 습관 때문에 걱정을 하고 있는 분들은 이 글을 읽고 나면 도움이 될 것이라고 생각합니다.

 

 

미루는 습관을 극복하고 더욱 효율적인 삶을 살 수 있도록 도움을 줄 수 있는 6가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 아래의 내용들은 미루지 마시고 바로바로 실천해 보시기 바랍니다.

 

 

   미루는 습관 없애는 6가지 방법

1. 미루는 습관 원인 파악하기

미루는 행동을 하게 되는 근본적인 원인을 파악하는 것이 가장 우선적으로 해결해야 할 첫걸음입니다. 과도한 완벽주의, 두려움, 피로감 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 내가 원하는 것이 무엇인지, 나의 목표가 무엇인지 명확하게 정리를 해야 합니다.

 

 

2. 작은 목표 설정하기

큰 목표는 부담스럽게 느껴지기 때문에 미루게 만들 수 있습니다. 목표를 작고 구체적인 단계로 나누어 하나씩 달성해 나갑니다. 작은 목표를 달성하면 성취감을 느끼고 자신감을 얻을 수 있어 더 큰 목표를 향해 나아가는 동기부여가 됩니다. 명확한 목표를 가지게 되면 목표가 없는 사람들보다 더 짧은 기간에 더 많은 것을 성취할 수 있습니다. 더불어 꾸준히 오래 해야만 성취할 수 있는 장기적인 목표도 세워두시기 바랍니다.

 

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3. 시간 관리의 중요성

하루를 효율적으로 활용하기 위해서 시간 계획표를 작성해 보시기 바랍니다. 무슨 일을 빠르게 해야 하는지, 언제 해야 하는지 아는 것은 정말로 중요합니다. 중요한 일부터 우선적으로 처리하고 충분한 휴식시간도 확보해야 합니다. 아래 기준에 따라서 우선순위를 정해보십시오.

• 급하면서 중요한 일
• 급하지 않지만 중요한 일
• 급하지만 중요하지 않은 일
• 급하지도 중요하지도 않은 일

25분 동안 집중해서 작업하고 5분간 휴식을 취하는 포모도로 기법을 활용해 보시기 바랍니다. 집중력을 높이고 피로감을 줄일 수 있습니다. 포모도로 앱이나 시계를 사용하면 더욱 효과적입니다. 하루를 마무리할 때 아래의 질문을 던지며 시간을 잘 사용했는지 스스로 평가해 보시기 바랍니다.

• 가장 의미 있게 보낸 시간은 언제인가?
• 쓸데없이 시간낭비한 일은 무엇인가?
• 하루 동안 무엇에 많은 시간을 썼으며, 그 시간을 잘 보냈는가?
• 내일은 어떻게 시간을 보낼 것인가?

 

 

4. 환경 조성하기

집중이 잘 되는 공간을 만들어 보시기 바랍니다. 주변의 방해 요소를 최소화하고, 편안하고 조용한 공간에서 작업을 해보십시오. 작업에 필요한 도구를 미리 준비해 두면 불필요한 시간 낭비를 줄일 수 있습니다.

 

 

5. 보상 시스템 만들기

목표를 달성할 때마다 자신에게 작은 보상을 해주십시오. 작은 목표를 완성하기 전에는 다른 행동을 하지 말고 끝내는 데 초첨을 맞춰 완료합니다. 목표를 끝낸다면 스스로에게 작은 선물을 하는 것입니다. 좋아하는 음식을 먹거나, 좋아하는 드라마나 영화를 보는 것 같은 간단한 보상도 큰 동기 부여가 될 수 있습니다.

 

 

6. 긍정적인 자기 대화

'나는 할 수 있다', '조금씩 나아지고 나아가고 있다' 등의 긍정적인 자기 대화를 통해서 자신감을 높여 보십시오. 실패는 성공을 위한 과정일 뿐이니 실패를 통해 배우고 성장하는 자세를 가지십시오.

 

 

미루는 습관을 극복하는 것은 한순간에 이루어지지 않습니다. 어떤 행위를 습관으로 만드는 것에는 많은 시간이 걸리는데, 습관을 바꾸는 것이기 때문에 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 위에서 소개한 방법들을 참고해서 자신만의 계획을 세우고, 꾸준히 노력해서 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천해 나가 보시기 바랍니다.

 

 

계속해서 실행을 하다 보면 처음보다 적은 에너지로도 실행할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그러니 미루지 말고 하루라도 빨리 시작해 보시기 바랍니다. <미루는 습관>을 극복하고 꾸준함을 습관으로 만들어 효율적인 삶을 살아가실 수 있으면 좋겠습니다.