포카리스웨트 vs 아쿠아리우스 똑같은 스포츠 음료가 아니다?

일본 여행을 하다 보면 편의점이나 자판기에서 흔히 볼 수 있는 두 스포츠 음료가 있습니다. 바로 <포카리스웨트>와 <아쿠아리우스>입니다. 흰색 바탕의 포카리스웨트와 파란색 바탕의 아쿠아리우스는 마치 라이벌처럼 나란히 진열되어 있습니다. 많은 사람들이 이 둘을 단순히 색깔만 다른 똑같은 이온음료라고 생각하지만 사실은 그렇지 않습니다. 이 두 음료는 주요 성분부터 기능, 마셔야 하는 상황까지 뚜렷한 차이가 있습니다. 어떤 차이가 있는지, 언제 선택해야 하는지 알려 드리겠습니다.

 

 

포카리스웨트

신체의 에너지를 채워주는 음료

포카리스웨트는 '땀'을 의미하는 '스웨트(Sweat)'라는 단어에서 알 수 있듯이 땀으로 손실된 수분과 전해질을 보충하는 데 특화된 음료입니다. 포카리스웨트의 주요 성분은 나트륨, 칼륨 같은 전해질과 더불어 당질이 포함되어 있습니다. 이 당질은 체내에 빠르게 흡수되어 신체의 에너지원을 보충하는 데 도움을 줍니다.

주요 성분

전해질(나트륨, 갈륨 등), 당질

주요 기능

신체 전반의 에너지 보충

추천 상황

• 장시간 활동 : 가벼운 산책이나 조깅, 등산처럼 천천히 에너지를 소모하는 활동
• 감기나 컨디션 난조 : 열이 나거나 땀을 많이 흘려 탈수 증상이 있을 때
• 숙취 해소 : 과음으로 인한 탈수 증상을 완화하고 에너지 회복을 돕는 역할

포카리스웨트는 체액과 유사한 농도의 아이소토닉 음료에 속합니다. 이는 수분과 전해질이 체내에 가장 효과적으로 흡수될 수 있는 농도로, 갈증을 해소하고 탈수 증상을 예방하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 따라서 더운 날씨에 야외 활동을 할 때 포카리스웨트를 마시면 열사병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

아쿠아리우스

근육의 피로를 풀어주는 음료

아쿠아리우스는 '수분(Aqua)'을 의미하는 이름처럼 특히 격렬한 운동 후 근육의 회복에 초점을 맞춘 음료입니다. 포카리스웨트와는 달리 아쿠아리우스의 핵심 성분은 구연산과 아미노산입니다. 구연산은 우리 몸의 에너지 대사 과정에서 피로를 유발하는 물질을 제거하는 데 도움을 주고, 아미노산은 근육의 회복과 재생을 돕는 역할을 합니다.

주요 성분

구연산, 아미노산

주요 기능

근육 피로 회복 및 에너지 보충

추천 상황

• 격렬한 운동 : 축구, 농구, 웨이트 트레이닝처럼 근육을 많이 사용하는 활동
• 운동 후 : 근육통을 줄이고 피로를 빠르게 회복하고 싶을 때

아쿠아리우스 역시 포카리스웨트와 마찬가지로 아이소토닉 음료에 속하므로 일반적인 수분 보충과 열사병 예방에도 효과적입니다. 하지만 근육의 회복이라는 특화된 기능 덕분에 운동을 즐겨하는 사람들에게는 아쿠아리우스가 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

 

숙취 해소

경구 수액과의 차이점

두 음료 모두 과음으로 인한 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다. 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 몸의 수분을 빼앗아가므로, 두 음료에 포함된 수분과 전해질이 탈수 증상을 완화하는 데 역할을 합니다.

 

여기서 흔히 오해하는 또 다른 음료가 바로 경구 수액입니다. 경구 수액은 스포츠 음료보다 수분 흡수 속도가 더 빠른 하이포토닉 음료입니다. 이는 심한 발한, 설사 등으로 인해 극심한 탈수 상태에 빠졌을 때 몸에 수분을 빠르게 공급하기 위한 목적으로 만들어진 것입니다. 따라서 평소 가벼운 수분 보충이나 운동 후에는 적합하지 않습니다. 만약 경구 수액을 마셨을 때 맛이 짜거나 진하게 느껴진다면, 몸의 미네랄이 아직 충분하다는 신호일 수 있습니다.

 

 

결론적으로 <포카리스웨트>와 <아쿠아리우스>는 완전히 다른 음료입니다. 포카리스웨트는 가벼운 운동이나 일상생활에서 신체 에너지를 보충하고 싶을 때, 아쿠아리우스는 격렬한 운동 후 근육 피로를 빠르게 회복하고 싶을 때 마셔주면 좋습니다. 저는 개인적으로 아쿠아리우스의 가격이 포카리스웨트보다 저렴해서 자주 마셨는데, 앞으로는 목적에 맞춰서 선택해 마셔야할 것 같습니다.